비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 증가시키고 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하며, 각종 세포에서 발생하는 다양한 생리적 활동에도 관여합니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 골절, 근육 통증, 면역 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 몸은 자연적으로 비타민 D를 합성할 수 있지만, 태양 노출이 충분하지 않거나 다양한 이유로 인해 부족할 수 있습니다. 따라서 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 청어, 참치, 연어 등의 물고기: 비타민d 많은 음식 특히 지방이 많은 물고기에 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 우유 및 유제품: 비타민d 많은 음식 우유, 요거트, 치즈 등은 비타민 D가 추가되어 있을 수 있습니다. 계란: 비타민..
